Progressive Muskelentspannung

You must relax! Der amerikanische Arzt Prof. Jacobson (1885-1976) sah einen Zusammenhang zwischen automatisch angespannter Muskulatur und psychischer Anspannung bei Stress, Angst oder Ärger. Als Folge entstehen Schmerzen und psychosomatische Beschwerden. Die Progressive Muskelentspannung, kurz PMR genannt, ist eine einfache, leicht erlernbare und aktive Entspannungsmethode.
Durch systematische An- und Entspannung der Muskulatur können Sie in den Übungseinheiten Ihr Körpergefühl verbessern, verspannte Muskeln lockern und mehr innere Gelassenheit erreichen. Die PMR empfiehlt sich bei:

Muskelverspannungen, Spannungskopfschmerzen, Migräne
Schmerzen
Stress, innere Unruhe, Schlafstörungen, Angstzustände
Nervosität, Spannungsgefühle, psychovegetative Erschöpfung
Gesundheitsvorsorge, Toleranzerhöhung gegenüber Stress
Steigerung der Körperwahrnehmung
Verbesserte Selbstaufmerksamkeit und Achtsamkeit

Gut für alle, die eine leicht auszuführende Methode suchen und für Menschen, die eher durch Aktivität in die Entspannung finden.

Bitte mitbringen Bequeme Kleidung, Decke, eventuell Kissen, warme Socken und Trinken.

Kein Kurs am 25.10., 15.11.2023 und am 10.01.2024

Zeiten

10 Abende, 11.10.2023 - 24.01.2024
Mittwoch, 18:00 - 19:30 Uhr

Anzahl

10 Termin(e)

Zeit		Ort
Mi	11.10.2023 18:00 - 19:30 Uhr	vhs in der Harfe 3, Therese-Giehse-Platz 2, 82110 Germering, Gymnastikraum
Mi	18.10.2023 18:00 - 19:30 Uhr	vhs in der Harfe 3, Therese-Giehse-Platz 2, 82110 Germering, Gymnastikraum
Mi	25.10.2023 18:00 - 19:30 Uhr abgesagt	vhs in der Harfe 3, Therese-Giehse-Platz 2, 82110 Germering, Gymnastikraum
Mi	08.11.2023 18:00 - 19:30 Uhr	vhs in der Harfe 3, Therese-Giehse-Platz 2, 82110 Germering, Gymnastikraum
Mi	15.11.2023 18:00 - 19:30 Uhr abgesagt	vhs in der Harfe 3, Therese-Giehse-Platz 2, 82110 Germering, Gymnastikraum
Mi	22.11.2023 18:00 - 19:30 Uhr	vhs in der Harfe 3, Therese-Giehse-Platz 2, 82110 Germering, Gymnastikraum
Mi	29.11.2023 18:00 - 19:30 Uhr	vhs in der Harfe 3, Therese-Giehse-Platz 2, 82110 Germering, Gymnastikraum
Mi	06.12.2023 18:00 - 19:30 Uhr	vhs in der Harfe 3, Therese-Giehse-Platz 2, 82110 Germering, Gymnastikraum
Mi	13.12.2023 18:00 - 19:30 Uhr	vhs in der Harfe 3, Therese-Giehse-Platz 2, 82110 Germering, Gymnastikraum
Mi	20.12.2023 18:00 - 19:30 Uhr	vhs in der Harfe 3, Therese-Giehse-Platz 2, 82110 Germering, Gymnastikraum
Mi	10.01.2024 18:00 - 19:30 Uhr abgesagt	vhs in der Harfe 3, Therese-Giehse-Platz 2, 82110 Germering, Gymnastikraum
Mi	17.01.2024 18:00 - 19:30 Uhr	vhs in der Harfe 3, Therese-Giehse-Platz 2, 82110 Germering, Gymnastikraum
Mi	24.01.2024 18:00 - 19:30 Uhr	vhs in der Harfe 3, Therese-Giehse-Platz 2, 82110 Germering, Gymnastikraum