Spiralmuskeltraining – Durch Bewegung zur Regeneration
Das Spiralmuskeltraining (SM-System) ist ein ganzheitliches Bewegungs- und Haltungskonzept zur Kräftigung der Muskulatur und Entlastung der Wirbelsäule. Mit einem speziellen Seil (wird im Kurs zur Verfügung gestellt) und einfachen Übungen, die sich auch leicht in den Alltag integrieren lassen, werden gezielt Muskelketten aktiviert, die für eine aufrechte Haltung und stabile Körpermitte sorgen. Durch die Aktivierung der Spiralmuskulatur entsteht eine aufrichtende Kraft von unten nach oben. Dies kann die Wirbelsäule entlasten, die Beweglichkeit verbessern, die Atemmuskulatur stärken und zu einer besseren Körperhaltung beitragen. Das SM-System wird unter anderem bei Rücken- und Gelenkbeschwerden, Bandscheibenproblemen, Bewegungsmangel sowie zur allgemeinen Prävention und Rehabilitation eingesetzt. Ziele des Kurses:
Entlastung von Rücken, Gelenken und Muskulatur
Kräftigung der stabilisierenden Muskelketten
Verbesserung von Haltung und Bewegungsabläufen
Förderung einer freien und effektiven Atmung
Steigerung von Beweglichkeit, Kondition und Körperbewusstsein
Der Kurs eignet sich für alle, die Rückenbeschwerden vorbeugen, ihre Haltung verbessern oder ihre Beweglichkeit und Stabilität nachhaltig fördern möchten. Er gibt eine Einführung in die Thematik. Die Übungen sollten danach selbstständig weiter ausgeübt werden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, feste, saubere Schuhe (am besten Turnschuhe), Getränk
