Diese sanfte und gleichzeitig aktive Meditationstechnik wird im Stand "bewegt" praktiziert. Es gibt fünf Phasen - je ca. 7 Minuten lang und dazwischen kleine Pausen. Vier Phasen beihalten jeweils einfache Bewegungsabfolgen der Arme und Beine - erst in Richtung Norden, Ost & Westen, Süd und am Schluss alle 4 Himmelsrichtungen - im Kreis. Die letzte und fünfte Phase findet bequem im Sitzen oder Liegen statt. Dazu gibt es eine eigens komponierte Musik, welche die Wahrnehmung des Herzens sensibilisiert und den gesamten Organismus unterstützt. Diese Herz-Meditation lässt sich gut in den Alltag integrieren, um Stress oder schlechte Laune aufzulösen und eine neue Heiterkeit und Freude im Herzen zu entdecken. Voraussetzung: Geeignet für Teilnehmende, die sich über den Großteil der Stunde hinweg sich im Stand bewegen können.
